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5 consejos para embarazadas en verano

5 consejos para embarazadas en verano

El verano ha llegado y eso se nota sobre todo para las mujeres en estado ya que el calor excesivo les suele provocar mucho más cansancio y desgano debido a que el peso de la barriga empeora todo. Por ello, para evitar que eso suceda y poder afrontar el verano con energía os vamos a dar 4 consejos útiles para los meses de calor.

Empieza bien el día

Una parte fundamental para amanecer con fuerzas es tomar un buen desayuno. Para ello, ten presente siempre una dieta llena de cereales, lácteos y fruta fresca. Así, tendrás energía para combatir el duro día a día y podrás soportar mejor el calor gracias a que estos alimentos te aportarán los nutrientes necesarios para saciar a tu pequeño y dotarte de vitalidad.

El secreto está en el agua

La mejor fórmula para combatir el calor es la hidratación. Bebé al menos 2 litro de agua al día. No solamente te sentirás mejor, sino que ayudarás a tu organismo a evitar la retención de líquidos en el organismo. Beber frecuentemente, aunque no tengas sed además favorece a la eliminación de toxinas y te aliviará bastante del calor.

Un poco de ejercicio no hace daño

Aunque estés embarazada debes saber ya que el ejercicio es básico para mantenerse en forma y para llenarse de energías. Sin embargo, no hagas mucho esfuerzo. Emplea tu tiempo en ejercicio suave como es caminar, el yoga y la natación. Esto hará que no te canses tanto y puedas seguirle el ritmo al verano.

Evita las comidas pesadas

El calor hace que el hambre disminuya y es porque las comidas copiosas hacen que con el calor nuestro cuerpo se note más cansado. Por ello, opta por alimentos fáciles de digerir y con mucho valor nutritivo y energético. Por último, evita comer mucho por la noche así podrás facilitar las horas de sueño.

La fruta, tu gran aliada

La fruta es una gran aliada en tu lucha contra el calor. No solamente porque es refrescante y te ayudará con la hidratación sino porque aporta vitaminas y minerales esenciales para que tu cuerpo funcione bien en verano. La mayoría de frutas quitan la sed y repone esas sales minerales que el cuerpo elimina a través del sudor.

 

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