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Trucos para conciliar el sueño en verano si estas embarazada

Trucos para conciliar el sueño en verano si estas embarazada

El embarazo es un momento único en la vida de una mujer, sentir que tu hijo o hija está creciendo y desarrollándose dentro de ti es una sensación muy especial que jamás se olvida. Sin embargo, también puede traer ciertas molestias, especialmente en la época de verano en la que el calor aumenta y hace más difícil realizar ciertas tareas básicas como dormir.

¿Estás embarazada y tienes dificultades para conciliar el sueño en estos calurosos días de verano? ¡No te preocupes! Toma nota de los siguientes consejos que te ayudarán a hacer más llevaderas tus noches y a disfrutar de estas vacaciones.

Dormir en verano, todo un desafío para las embarazadas

Las horas de sueño en esta época del año pueden convertirse en todo un reto para algunas mujeres embarazadas, sobre todo si están en el último trimestre de su embarazo. Pero no hay que preocuparse, continúa leyendo los siguientes consejos para combatir las altas temperaturas.

¿Ventilador o aire acondicionado?

Ambos elementos son una buena forma de conseguir convivir con el calor veraniego. Un potente ventilador o un buen aire acondicionado nos ayudarán a evitar las altas temperaturas en nuestra habitación. Si optamos por la opción del aire acondicionado lo más recomendable es enchufarlo unas horas antes de ir a dormir, dejando todo cerrado, y apagarlo una vez nos acostemos. De esta forma conseguiremos tener la habitación fresca, perfecta para dormir, pero evitaremos que las corrientes nos den directamente durante la noche.

Ventila tu habitación antes de dormir

Aunque vayamos a poner el aire acondicionado, es recomendable ventilar la habitación antes para evitar ambientes cargados. La temperatura recomendable para dormir oscila los veinticinco grados, si pasa varios grados de ahí es muy posible que la calidad del sueño empeore y te costará mucho más dormirte.

Utiliza ropa fresca

La ropa vaporosa es ideal para dormir cuando hace mucho calor, un camisón o un pijama de verano hecho con este tipo de material es perfecto para mantenerse fresca. Es recomendable evitar ropa que se adapte demasiado al cuerpo, como las fibras sintéticas, y optar por ropa de algodón o lino, mucho más ligera y refrescante.

¿Y vosotras? ¿Qué métodos utilizáis para evitar el calor durante las noches de verano?

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